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Wieder lieben lernen? Ein Paartherapeut erklärt: Das ist nach großen Enttäuschungen wichtig.

Verrat, Trennung, Enttäuschung – schlechte Erfahrungen in der Liebe tun weh und können unser Vertrauen in dieses wichtige menschliche Gefühl grundlegend erschüttern. Können wir wieder lieben lernen? LemonSwan-Experte und erfahrener Paartherapeut Michael Cöllen beantwortet diese und weitere Fragen zum Thema im folgenden Interview. Er erklärt, was Liebe eigentlich ist, in welchen Lebensphasen es uns leichter oder schwerer fällt zu lieben, und gibt konkrete Tipps, wie man sie wieder lernen kann.

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Was genau ist Liebe?

Liebe entsteht durch den gleichzeitigen Austausch von Körper, Geist und Seele zwischen zwei Menschen – in gegenseitiger Resonanz und Verantwortung.

Tiefe und umfassende Liebe erfüllt sich auf den fünf Säulen des Dialogs in jeder Paarbeziehung: im Dialog zwischen zwei Menschen, bestehend aus Körper, Emotion, Sprache, Sinnfindung und gemeinsamer Zeit. Liebe ist der Sinn, Dialog ist der Weg – das ist mein Grundsatz. Liebe gibt unserem Leben Sinn – mehr als Kapital, Besitz oder Macht. Tatsächlich betrachten 80 Prozent aller Bürger in Deutschland eine erfolgreiche Liebesbeziehung als das Wichtigste in ihrem Leben*.

Kann man Liebe neu lernen?

Können wiederholte Misserfolge und schlechte Erfahrungen dazu führen, dass man Liebe „verlernt“, oder kann man immer wieder neu lieben?

Schmerzhafte Erfahrungen, sogar körperliche und emotionale Zusammenbrüche, können schwer zu bewältigen sein, wenn sie durch Enttäuschungen in der Liebe verursacht werden – und nicht jeder findet einen Weg, diese Wunden zu heilen.

Manche leiden ihr Leben lang darunter. Aber wir können die Liebe selbst nicht „verlernen“. Sie ist ein angeborener und integraler Bestandteil unserer Menschlichkeit. Jede tiefe Wunde der Liebe hinterlässt Narben auf der Seele und schafft Ängste vor einem neuen „Liebesabenteuer“.

Dennoch stehen selbst Kinder, die beim Laufenlernen hinfallen und sich die Knie aufschürfen, immer wieder auf – und lernen es schließlich. Deshalb ist es wichtig, nicht in Verletzungen und Trauer zu verharren, nicht aufzugeben, sondern es immer wieder zu wagen, das „Wunder der Liebe“ zu erleben und richtig lieben zu lernen.

Die Sehnsucht nach Erfüllung und Geborgenheit in der Liebe ist ein Grundbedürfnis jedes Menschen. Um jedoch unsere Gefühle und Impulse gezielt steuern und lieben zu können, brauchen wir einen „Werkzeugkasten“ an Wissen, Erfahrungen und Fähigkeiten: Empathie, emotionale Resonanz, Gefühlstiefe und emotionale Sprache sind unerlässlich, um im Dialog mit einem anderen Menschen einen echten und seelischen Austausch zu finden.

Verändert sich die Liebe mit dem Alter?

Gibt es Phasen im Leben, in denen Liebe leichter oder schwieriger zu finden ist? Hat das beispielsweise etwas mit dem Alter zu tun?

Jede menschliche Liebe durchläuft fünf Zyklen:

Impulsive, naive Anziehung und Hingabe (Alter 15–25),
Bewusste und geplante Entwicklung einer romantischen Beziehung (Alter 25–35),
Bestandsaufnahme in der Lebensmitte (Alter 35–45),
Beginn des Alterns (Alter 45–55),
Ausschließliche Zweisamkeit (Alter 65 und älter).

Der Übergang von einem Zyklus zum nächsten ist oft mit Beziehungskrisen verbunden, aber er ist Teil des normalen Reifungsprozesses der Liebe. Eine tiefe Kultur des Dialogs und der Debatte ist entscheidend, um diese Übergänge gemeinsam zu meistern.

Die menschliche Liebe beginnt in jungen Jahren – etwa mit 20 – eher impulsiv und leidenschaftlich und verändert sich mit zunehmendem Alter. Anstelle von wilder Leidenschaft erleben wir später im Leben oft eine tiefere, spirituelle Verbindung und glückliche Intimität. Statistiken zeigen, dass Menschen in einer liebevollen Beziehung im Durchschnitt bis zu sieben Jahre länger leben.

Wie kann eine seriöse Partnervermittlung Ihnen helfen, wieder zu lieben?

Heute lernen sich rund 40 Prozent der Paare über Partnervermittlungen (Internet, Anzeigen) kennen**. Studien zeigen, dass solche Beziehungen tatsächlich dauerhafter und stabiler sind als solche, die durch impulsive, intuitive Zufallsbegegnungen entstanden sind (Altmann GmbH 1971). Der strukturierte Ansatz einer seriösen Partnervermittlung bietet Zeit und Raum, um vorsichtig aufeinander zuzugehen

und die gegenseitige Kompatibilität zu testen. Dies ist heute wichtiger denn je, da unser schnelllebiges Leben wenig Raum lässt, um sich langsam kennenzulernen. Seriöse Partnervermittlungen ermöglichen es, sich bewusst Zeit zu nehmen, um eine neue Liebe zu testen und zu erkunden.

Was kann ich konkret tun, um wieder lieben zu lernen?

Um wieder lieben zu lernen, sollten Menschen, die Trennung, Scheidung, Beziehungskrisen, Untreue oder bittere Enttäuschungen erlebt haben, sich einer ehrlichen Selbstreflexion unterziehen. In so gut wie keinem Liebesdrama ist allein der andere schuld.

Erkennen Sie Ihre eigenen Fehler: Der erste Schritt besteht darin, Ihre eigenen Fehler zu erkennen, sie konkret zu benennen und sie anderen (relevanten Personen) gegenüber zuzugeben.
Bitten Sie um Kritik: Bitten Sie Menschen, die Sie gut kennen, um ehrliches und kritisches Feedback. Was stört sie an Ihrem Verhalten?
Bitten Sie um Vergebung: Bitten Sie Ihren verlorenen Partner aufrichtig um Vergebung für Ihre Fehler und bitten Sie auch Ihren Ex-Partner um Entschuldigung. Der Dialog ist wichtig, auch wenn er schwierig ist.
Reflektieren Sie über das „verwundete Kind”: Fragen Sie sich: Wie habe ich in meiner Kindheit Liebe gelernt – oder habe ich sie gar nicht gelernt? Welche emotionalen Defizite trage ich mit mir herum?
Arbeiten Sie „Altlasten” auf: Besprechen Sie vergangene Beziehungsmuster und Verletzungen mit einem potenziellen neuen Partner oder einem engen Vertrauten. Lernen Sie eine Sprache der Liebe: Entwickeln Sie mit Ihrem neuen/potenziellen Partner eine Kultur des emotionalen Dialogs, die Intimität, Empathie, emotionale Tiefe, erotische Erregung und spirituelle Resonanz fördert. Liebe neu zu lernen bedeutet auch, eine gesunde Kultur der Konfliktlösung zu entwickeln. Es geht um Kommunikation, Vergebung und die Bereitschaft, sich immer wieder auf das Abenteuer Liebe einzulassen.

Über Michael Cöllen

Michael Cöllen (geb. 1944 in Colmar) ist ein deutscher Psychologe, Paar- und Sexualtherapeut und Sachbuchautor, der sich auf integrative Paartherapie und Paarsynthese spezialisiert hat. Bis 1985 war Cöllen Leiter der Ehe- und Familienberatung bei der Caritas Hamburg. Anschließend war er als Mentor in der Ausbildung von Eheberatern im Auftrag der Deutschen Bischofskonferenz und als Abteilungsleiter am Fritz-Perls-Institut für Gestalttherapie tätig. Außerdem hatte er Lehraufträge an der Fachhochschule und der Universität Hamburg inne.

Cöllen war Mitautor der NDR-Fernsehserie „Ich und Du”, die sich mit Beziehungsproblemen befasste.

Derzeit leitet er die Aus- und Weiterbildungsprogramme der Deutschen Gesellschaft für Integrative Paartherapie und Paarsynthese am Osterberg-Institut und am Odenwald-Institut der Karl Kübel-Stiftung für Kinder und Familien.

Seit 1975 hat er eine Paartherapiemethode namens „Paarsynthese” entwickelt, die er kontinuierlich weiterentwickelt hat.***

Weitere Informationen finden Sie hier.

Über LemonSwan

LemonSwan wurde 2017 von Arne Kahlke und Paul Uhlig in Hamburg mit dem Ziel gegründet, den bestmöglichen Online-Dating-Service anzubieten. Die Plattform nutzt wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitstests und persönliche Betreuung, um Menschen zusammenzubringen, die eine ehrliche, langfristige Beziehung suchen. LemonSwan legt besonderen Wert auf eine sichere und vertrauenswürdige Umgebung, in der sich Partnersuchende, insbesondere Frauen, wohlfühlen können. Jedes Profil wird manuell geprüft und mit modernster Technologie werden eigene Standards in Sachen Sicherheit und Qualität gesetzt. LemonSwan bietet Alleinerziehenden und Studenten eine kostenlose Premium-Mitgliedschaft an. Seit 2024 wird das Unternehmen von Paul Uhlig und Britta Künstler geführt. Weitere Informationen finden Sie unter: www.lemonswan.com

Ansprechpartner:

Victoria Ott & Barbara Albrecht

E-Mail: [email protected]